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三日坊主を防ぐ!人生を変える習慣5選と、それを支える3つの心構え

 

この記事からあなたが得られる人生の祝福

効果を実感できず、良い習慣が三日坊主とならないために・・
変化への抵抗、現状維持バイアスを乗り越えるには?
人生を変える習慣を知る前に必要な心構えとは?
街を歩いている時に、1つの意識が自信を満たしてくれる
毎日必ず行って欲しい1つの習慣

これらの新しい祝福を得られるための所要時間は約8分です

 

人生の成功者には、成功者となるための習慣がある。

同じように、人生を堕落させてしまう習慣もまたある。

たとえどんな凡人であっても、習慣には人生を大きく変える力があります。

 

とは言え、実際に習慣を変えていくことはそんなに簡単なことではありません。

その理由は簡単。

心を変えることが、簡単ではないからです。

 

習慣とは長い時間、無意識にあなたが生活の一部として行っていることです。

無意識に行っている習慣を変える難しさは、説明の必要はありませんよね。

油断すると、すぐにまた元に戻ってしまうものですから・・・(汗)

 

習慣を変えるには、それなりの『心構え』というものが必要です。

心を変えるにはどうすればいいのか?

 

今回は、この部分まで深掘りして書いていこうと思います。

【人生を変える習慣】を得るまでの2つの障害

人生を変えるには、習慣を変えること。

習慣を変えることができれば、間違いなく人生は変わります。

もちろん、あなたの望む通りの人生を叶えることもできます♪

 

ただし・・、

冒頭でも書きましたが、そこに立ちはだかる最初の壁は三日坊主なんですよね。

きっと、誰もが経験していることだと思います。

 

僕なんかこの年になっても、ダイエットへの決意をしながら三日坊主で終わることが続いています(笑)

 

習慣を変えようとしても、続かない。

その原因は、効果を実感できないからなんですよね。

 

日々の生活という単位では、効果を確認できない。

だから、「何のためにやっているのか?」となってしまうのです。

 

習慣を変えれば人生は変わると言いましたが・・、

人生を変えるには、習慣を変えるしかないと言い切りたいくらいです。

 

ここは、壁を乗り越えて継続していかなければならないのです。

【習慣を変える壁①】効果を実感できない

小さな行動を毎日毎日、積み重ねていく行為が習慣です。

先ほども言いましたが・・・、

そんな日々の小さな行いの中で、効果を実感することができないんですよね。

 

ある程度の時間が経過して、「ここまで来たのか!」と驚くものなのですが・・、

2~3日程度では、何の変化もないことは当たり前と言えばその通りなんです。

 

その最初の2~3日が無ければ、習慣が生まれることもまたないんですけどね・・。

 

いずれにしても、これが三日坊主の最大の原因です。

「変化が見られないのに、なぜ続けているんだ?」

という不安や疑問との戦いなんですよね。

 

それは、つまり・・・、

結果しか見ていないために生じる疑問であり、不安であるとも言えます。

 

最終的な結果が見えないために、新しい成功の為の習慣もまた意味が無いと感じてしまう・・。

そして、三日坊主という結果となってしまうのです。

【習慣を変える壁②】現状を維持する欲求がある

全ての人が持っているもので、『現状維持バイアス』というものがあります。

これは現状を維持させたいという欲求で、変化を嫌うものなんです。

 

人生に変化は必要ですが、同時に危険を伴うものでもあります。

 

大きな挑戦。

大きな変化。

 

そこに何ら危険がなければ、きっとこの『現状維持バイアス』を持つ必要がないのでしょう。

この現状維持バイアスがあるために、私たちは守られている面もあるのです。

だから、完全に否定することはできないんですよね。

 

無謀なチャレンジに対しての恐怖心を抱かせることによって、守ってくれているんですね。

 

しかし人生を好転させるための習慣であれば、私たちはこのバイアスを乗り越えなければなりません。

 

結論から言ってしまうと・・、

『人生を変え続ける習慣』を身に付けることが、1つの手段なんです。

 

常に変化し続けることを当たり前の状況に持っていくことで、この現状維持バイアスを突破し続けることができるようになるんですよね。

良き習慣は良き人生をつくる

このように、習慣を変えることは難しい面もあることは事実です。

 

それでも、人生を変えて好転させたいという気持ちは持っているはずです。

その為には、新しい習慣を手にすることがどうしても必要だということです。

 

習慣は、あらゆる天才にも勝るものです。

持って生まれた才能は人それぞれ。

ここで言う才能とは、あなたが意識せずともできることです。

 

逆に何かをやろうとする時に、強い意志が必要なことも多くあります。

退屈な響きのある言葉ですが、努力が必要なものもたくさんあるんですよね。

でも、その努力、強い意志が必要なのは最初だけです。

 

それが意識なく出来るようになった時点で、『習慣』と呼ばれるようになるのです。

 

習慣となった時点で、意識することなく出来る『天才』に近づいているとも言えるものなんですよね。

 

習慣は、凡人の私たちが天才へと近づける唯一の道だとも言えるものなんです。

習慣を変える為に絶対に必要な3つの心の資質

習慣を変えるには、単に意識的に行うことだけでは十分ではありません。

理由は上に述べた通り、障害があるからです。

 

習慣を変えるのは、その為の『心の状態』が必要なんですよね。

もっと言えば、『成功するための心構え』がその大前提として必要なんです。

 

例えば、成功者の持っている習慣として『本を読む』というものがあります。

それ自体は間違いのないことだと、僕も思います。

 

でもたとえ毎日の読書を習慣化できたとしても、それで成功する人もいれば、残念ながら転落してしまう人もでてくるでしょう。

その原因は、心の向く方向を無視してしまっているところにあります。

 

心の傾向、方向性です。

 

人生を好転させる心の持ち方がなければ、読む本の種類もまた違ってしまいます。

人生を堕落させる心を持った人は、それに見合った本を選んでしまうからです。

 

ここからは、人生を好転させていくための3つの『心の習慣』をご紹介していきます。

一番大切な、基礎となる部分です。

 

ここさえ間違ってなければ、やり直しは何度でも可能ですよ♪

【人生を変える心の習慣①】感性・感情の豊かさ

あなた自身の豊かな感情は、絶対に欠かすことのできない基礎の基礎です。

 

『嬉しい♪』という気持ち。

『ワクワク』してくる感情。

あなた以外の人への、愛情の気持ちもそうです。

 

好きな人、家族への愛情。

 

習慣を変えようとするのは、あなたの人生を変えようとすることです。

それはまず、あなた自身が幸せになりたいからだと思います。

 

その為には、あなたが愛情深く感情豊かであることがまず大切なことなんですよね。

そして、あなたに関わる人が喜んでくれること。

 

周りの人が喜んでくれるようなことをすることで生まれる『嬉しい』という気持ちが、心を豊かにしてくれるものなんです。

 

習慣を変える為の心構え。

そのための第一歩は、あなたの心の幸せを大切に育てていくことです。

【人生を変える心の習慣②】現実的な力を持つ為の学び

とは言え、愛情深い心の豊かさだけでは、十分でないのが現実の世界です。

学び、勉強しようとする現実的な努力もまた必要なんです。

 

夢見る夢子ちゃんで終わらないためには、実務能力をあげることも欠かすことのできないものなんですよね。

 

美しい詩を書けるような、豊かな感情。

そして、その世界を現実に持ってくるだけの行動力、実務能力。

 

やはり地に足のついた、この部分を軽視することはできません。

ただこれは、嫌なことを無理にするということではありません。

 

実際には、人生を好転させるための学びは、苦痛に感じることはないものだからです。

あなた自身が成長していると実感できる習慣は、苦にはならないものなんですよね。

 

具体的に必要な習慣化する行動は、『重要だが緊急でないこと』に多くの時間を割くことです。

 

 

このことについては、『7つの習慣』という本に詳しく書かれています。

(参考) ⇒ 【7つの習慣】に学ぶ、人生を変える最強のメソッドをあなたに

【人生を変える心の習慣③】勇気、行動力

最後に必要な心構えは、『度胸』です。

変化への恐怖心は、全ての人が持っているものなんですよね。

 

それでもあなたの心に従い、そしてその心の世界を現実化する決意ができていれば、行動へと移す勇気も得られるものです。

 

本当の勇気を持った時、もはや結果へのこだわりは小さくなっています。

 

日々の習慣、毎日の生活そのものが楽しくなってきていて・・・、

いつの間にか高い頂上に登っていた♪

それこそが、人生の成功者の姿です。

 

感情の豊かさ

実務的な能力

行動への勇気

 

この3つが揃えば、もう三日坊主になることはないでしょう。

 

次からは、僕が大切している具体的な習慣を5つご紹介しますね♪

人生を変える具体的な習慣5選

ここからは、僕自身が実践している5つの習慣をご紹介します。

もちろんここで紹介する習慣以外にも、人生を変えるものはたくさんあるはずです。

 

正直なところ、ここから先は参考程度に読んで頂いても全然OKだと思います(笑)

 

大切なのは、既に書いた3つの心構えだからです。

豊かな感情と、現実的な能力、そして勇気でしたね♪

 

この部分さえしっかりしていれば、後はどんな習慣を身に付けるかは、もうあなた次第なんですよね。

ただ・・、

 

核心に近付くほど、習慣も似たようなものになるものです。

 

人生を変える為の習慣ということになれば、おそらくこの5つの習慣は大いに参考にして頂けると思いますよ(^^♪

【人生を変える習慣①】笑顔を絶やさない

笑顔の効果は、長く続けている人にしかわからないかもしれません。

仕事でも大いに助かっていますし、嫌な気持ちもパチッとスイッチのように切り替えられる効果があるんですよね。

 

僕は毎朝顔を洗う時に、洗面台の鏡に向かってニコッと笑顔をつくっています。

もう20年以上になりますね。

その効果は絶大ですよ♪

 

突然の営業訪問でも、笑顔の人には敵意を抱けないものなんですよね。

そして今こうして書いているブログにも、実はこの笑顔の習慣が役立っているんです。

 

気持ちが荒立っている時や気分が沈んでいる時なんかは、ネタも浮かばないものです。

当たり前のことだと思われるかもしれませんが、気持ちよく書けている時は、気持ちが安定してゆったりとしている時です。

 

笑顔がそのスイッチになってくれるのです。

 

笑顔でニコッ、これだけです。

ほんの1~2秒のこと、鏡の前のあなたへぜひ笑顔をプレゼントしてあげて下さい♪

【人生を変える習慣②】適度な運動

運動は、正直なところ僕も最近は不足してしまっています(汗)

少し前までは、週末になると必ずゴルフの練習に行っていました。

今はできるだけ歩くことを意識していることくらいですね。

 

言い訳するつもりはないのですが、今僕は人生の中でも少し特殊な時期を過ごしています。

こうしてブログを書き続けることに生活の大部分を注いでいるので、運動やその他の時間を僕の意志で犠牲にしているんです。

 

ただこれも、一時的なことです。

 

安定して軌道に乗ってくれれば、再び運動を生活に取り入れていくつもりです。

汗を流した後の爽快感や、その後の食事の美味しさ。

 

運動は豊かな感情を支えてくれる、大切な習慣の一つです。

【人生を変える習慣③】姿勢を正しく

姿勢について僕が大事にしているのは、背筋です。

以前はちょっと油断すると、猫背になってしまっていました。

 

特に歩いている時には背筋を意識し、胸を張って歩くようにしています。

 

これだけで、気持ちにも自信が宿ってくれるから不思議です。

もう25年以上前のことですが、アメリカに滞在していた時に僕が感じていた違いはここにありました。

 

日本人と現地の人たちの歩く姿が違うなと、感じていたんですよね。

 

いつも胸を張って歩いている姿は、それだけで自信を持っている雰囲気を感じます。

歩く時の姿勢に注意を払ったことのないのであれば、ぜひ今から意識してみて下さい。

気持ちまで変わってくるはずですよ♪

【人生を変える習慣④】メモを取る

僕が忘れっぽいこともあるのですが、何かあるとメモする習慣があります。

 

どんな人にも、1日に数度はきらりと光るアイデアが浮かぶものです。

 

僕の場合ですと、パッと浮かんだアイデアも10秒経つと

「あれっ?どんなアイデアだった?」

と忘れてしまうことも珍しくありません。

 

そうして書き溜めたメモは、意外な時に大きく役立ってくれます。

 

人生の転機がきて、ビジネスをしようとした時。

重要なレポートの提出をまかされた時。

ライターとして、内職を始めようとした時・・etc.

 

でもメモの最大の効果はこうした実用的なことよりも、別のところにあるんですよね。

 

メモとよく似たもので、日記を書くことを強くすすめる人も多くいます。

メモを習慣としている僕には、この気持ちがよくわかります。

僕は日記は書きませんが、このブログが日記の代わりの働きをしてくれているんですよね。

 

こうしてブログを書き続けていることで、自分を絶えず見つめているものなんです。

突き詰めると、自分を知るということです。

 

メモ、日記、ブログ・・・

何でも結構です。

 

自分を見つめることで、あなたにとって本当に重要な行動は何かを深く知ることができるのです。

(参考)⇒ たった一つのペンとノートの習慣が人生を変える!驚くべき事実

【人生を変える習慣⑤】瞑想、呼吸法

5つ目の習慣は、瞑想です。

瞑想というと、堅苦しいイメージを持たれるかもしれませんが大丈夫です。

僕も形式ばったやり方なんて、してませんから(笑)

 

要は、頭を空っぽにして気持ちがフラットになってくれればいいんです。

慣れてくると、何とも言えない安心感、安定感を得られるようになってきます。

 

静かな安心感と自信です。

 

ただ日々の生活では・・・、

仕事が終わって風呂入って寝ようとする時間に、床に座って・・瞑想。

なんて、疲れて出来ませんよね?

 

そんな時、僕は鼻呼吸をゆっくりと意識するだけですませています。

鼻から呼吸して、酸素を脳に送ってあげるイメージです。

 

そして、絶対に欠かせないことが1つあります。

それは・・・、

 

寝る時間、ベッドに入って目を閉じた時に、

『今日一日達成したこと、昨日より一歩進歩したこと』

を振り返ることです。

 

「今日は、料理をしている時に一つ新しい工夫をした。」

「今日は、愛犬とのお散歩中に新しいアイデアが1つ浮かんだ。」

そんな小さな一歩です。

 

何でもいいから毎晩、昨日より一つ進歩したことを振り返りながら眠りにつくこと。

これが、瞑想の代わりになってくれます。

 

あなた自身の毎日の進歩を味わう。

 

これによって結果だけにこだわる気持ちを捨てることができ、結果に至る今の過程を楽しむことができるようになってきますから♪

(参考)⇒ 人生を変えるこの習慣だけはものにしたい。瞑想の偉大な効果とは

 

さて、5つの具体的な習慣をご紹介してきました。

 

豊かな感情、実務的な学び、そして行動への勇気。

 

何でもいいから、今すぐできること一つだけ。

勇気をもって行動してみて下さい。

それが、人生を変える第一歩です♪

 

使えそうで、使えない!?自然に身につく潜在意識の使い方とは?では、人生を変える新しい習慣を、無理なく身に着ける為に必要なことをお話ししています。

人生を変える最初の行動として、まずはこちらの記事を読んでみて下さい(笑)

使えそうで、使えない!?自然に身につく潜在意識の使い方とは?潜在意識の使い方に、秘伝とかいったものはありません。答えはとてもシンプルなものです。いつの時代も真実の答えは、どこにでもある当たり前に聞こえるもの。でも、実行していくには少しのコツがいるものなんです。潜在意識の使い方を知って、人生を豊かにしてください。...

 

 

まとめ

効果を実感できず、良い習慣が三日坊主とならないために・・
結果だけを見ることなく、その日一日のあなたの進歩を味わう

変化への抵抗、現状維持バイアスを乗り越えるには?
『変化し続ける』ことを習慣として身に付ける

人生を変える習慣を知る前に必要な心構えとは?
『豊かな感情』・『実務的な能力』・『勇気』

街を歩いている時に、1つの意識が自信を満たしてくれる
姿勢。胸を張って歩くだけで、不思議と自信が溢れてくる

毎日必ず行って欲しい1つの習慣
就寝時に目を閉じた時に今日一日、昨日より進歩したことを振り返る

 

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この記事を書いている人

読者さんからの温かいメッセージにいつも元気を頂いている、平凡なアラフィフ・ブロガー。

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若い頃、友人・知人から言われた何気ない一言を思い出し、心の欲求に従うままに本ブログを書き始める。

 

学校が辛かった中学生。

集団行動にどうしても馴染めなかった、高校時代。

楽しくなるはずだった期待を見事に裏切られ、
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やっと見つけた就職先での挫折、退職、転職の繰り返し。

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