正しい瞑想のやり方を知りたい人
瞑想にどれ程の効果があるかピンと来ない人
自分に自信が持てず、将来が不安な人
『瞑想』という言葉を聞いて連想するのはどのようなことですか？
一昔前ほどではありませんが、今でも『宗教的』なイメージは強くありますよね。
無になるとか、大きなパワーと一体になるとか・・・
一方で、大企業や多くの著名な方が取り得れていることでも有名です。
スティーブ・ジョブズ氏は、瞑想の習慣を取り入れていた有名な方の一人ですよね。
『マインドフルネス』・『内観』・『メディテーション』・・、
瞑想という言葉に代わって、色々な表現があるのも『宗教的な印象』によるブロックを和らげる効果があるのかもしれません。
僕自身は、瞑想の習慣を人生に取り入れないことは、本当にもったいないことだと思っています。
初期投資もゼロ。
特別な場所も必要なし。
時間的な制約も無し。
誰でも簡単に始められて、習慣化さえ出来れば大きなメリットを得られる最強の習慣。
それが瞑想です♪
まずは、どんな効果を期待できるのか？
僕自身が感じてきた変化をお話ししていきたいと思います。
コスパ最強の習慣、瞑想
床に座って、目をつむって、ただじっとしているだけ・・。
「なんか退屈で、面倒そうだな～」
そんな風に感じますよね(笑)
それ普通の感覚だと思いますよ。
僕自身がそんな風に思っていたので、実際にやることのないまま、何年も時間が過ぎてしまっていたくらいですから。
どこかで薄っすらとした興味は、感じてはいたんですけどね・・(^-^;
「ちょっとだけやってみようかな～。」
と、仕事が終わった出張先のホテルでそれらしき作法を取ってみても・・・、
「あぁ、やっぱ寝たいわ。」
疲れの方が勝ってしまって、うまくいきませんでした（汗）
そんな経験を何度か繰り返すうちに、
「やっぱ、面倒だ・・。」
となってしまっていたんですよね。
やり方も何も知らず、疲れ切った時間に自己流でやっても、うまくいかないのは当たり前のことでした。
1日、5分～30分程度の時間で得られる多くのメリット
瞑想のために、1～2時間を費やす人もいるみたいですが、僕はせいぜい30分程度です。
1～2時間となると、今の僕には休日であってもちょっと難しいですね・・。
「時間がもったいない」
という感情の方が出てきてしまうので(^-^;
それでも慣れてくると、
「5分～10分、車内でちょっとやろうかな・・・」
といった感じで出来るようになりますよ。
僕の中では、『脳をリラックス』させる手段というイメージがピッタリですね。
脳のお掃除、脳のウォーミングアップ・・・
陸上でも、水泳でも、競技スポーツでも、準備運動をして体を温めて、力を抜けて程よく動けるような状態をつくるはずです。
それの『脳みそ』バージョンが瞑想です。
これ無しには、十分に力を発揮できない。
今では、そう感じています。
自己イメージを理想のものに
あなたの人生を、あなたが望む形に創りあげること。
他人の人生を変えることは難しくても、あなたの人生であればあなた自身が変えることができる。
全てのカギは、あなたが握っているということ。
過去の失敗や、他人からの評価・・・。
色々な縛りを人は感じながら生きているものです。
そんな縛りからの解放こそが、僕は本当の自由であると思うんですよね。
色々な縛りや、人間関係、社会という枠組みで生きていく私たちであっても、そうした中から本当の自分が望む人生を引き寄せていく。
「あなたにも、その力はあるんですよ。」
そうした本来のあなた自身の力に気付いて、発揮していくこと。
それが幸せを感じることのできる道であるはずだと僕は思います。
だから、あなたの夢を叶えることを手助けしてくれる教材もおススメしています。（⇒おススメ教材のレビュー記事）
このような教材と、瞑想って、とても相性の良いものなんですよね。
瞑想の習慣は、あなた自身への信頼と自信を深めていくことのできる最適なものだからです。
ほんの30分程度の時間ですが・・、
瞑想を終えて目を開き、立ち上がる時の時間。
この時間が、僕の中では本当に幸福度の高い瞬間でもあります。
思い通りの人生を創っていこう。
僕は自由なんだな。
恵まれているんだな。
そんな気持ちで溢れているからです。
集中力があがる
やり始めて一番最初に感じた効果は、『集中力』の変化でした。
もちろん、自分の中だけで感じていることではあるのですが・・、
普段の仕事においても、『今やっている作業』に専念できている感覚が多くなってきたからです。
どんな仕事でもそうかもしれませんが、作業効率や調子の悪い時って、意識が散ってしまっているんですよね。
1つの作業に入っているのに、
「あれもしなきゃ、これもやらなきゃ・・」
と別のことが気になって、今やっている作業の効率が下がってしまうんです。
そんな風に別のことが気になった時にも、
「いかん、いかん。今この作業を自分はやっているんだ。」
とすぐに方向修正が出来るようになったんですよね。
これが最初に感じた、僕の中での大きな変化でした。
瞑想って、何も考えず無になることだと思っていませんか？
後で紹介する教材にも書かれていることですが、
『何も考えない』ということではなくて、『一つのことしか考えない』状態のことなんです。
専門家には怒られるかもしれませんが（汗）、少なくとも僕にはピッタリとハマった教えでした。
1つのことにだけ意識を向けることで、結果的に集中力がUPしていくんですよね。
当然途中では、別のことが気になったりするのですが、
「あっ、修正しなきゃ。」
とすぐに元に戻すことができるようになるんです。
修正しながら時間が進む。
瞑想中であっても、そんな動きはあるものなんです。
強くなる自己信頼と意志の力
集中力の変化と同時に、自分自身への信頼が強まってきたことも感じるようになってきました。
色々な失敗をしてきたけれど、それを繰り返す必要はない。
そんなことに、縛られる理由もない。
自分への信頼が深くなっているので、これから先の人生にも安心感を得られるようになってきているんです。
信頼が強くなると、意志の力も同時に強くなってきます。
簡単には諦めなくなるということです。
「自分にはダメだったんだ。もうこれは諦めよう。」
以前なら、とっくに投げ出していたようなことであっても、諦めることなく継続が出来るようになってるんですよね。
それは、自分を信頼しているからです。
結果はあくまで、他人様の評価によるもの。
もちろん評価を得られれば嬉しいですが、大事なことは自分の中から出てきた気持ちに僕自身がキチンと応えてあげられているかどうかということだったんです。
自分を信頼できているからこそ、他人の評価よりも自分自身の欲求の方を優先できるようになったんですよね。
こうした効果を実感するために、高価な道具も必要なければ、特別な場所へ行く必要もありません。
雑音が多い場所は無理ですが、静かなちょっとした空間があればその場でできるものです。
僕なんか駐車場に車を止めている時間に呼吸を整えて、『脳のリフレッシュ』をするくらいですから♪
『3時間であなたは変われる。自信をつける幸せメディテーション』
瞑想やマインドフルネスに関する本や情報はたくさんあるので、その人にあったものが一番だとは思うのですが・・(^-^;
僕が瞑想のやり方を学んだ教材は、こちらになります。
【商材名】3時間で、あなたは変われる。自信をつける幸せメディテーション
【作成者】岡野真
引き寄せの教材で既に知っていたこともあり、価格も3,000円だったことから迷うことなく手に入れたものでした♪
多くの技法を学ぶことに意味はない
マインドフルネス、瞑想に関する本を実は2冊ほど持っています(^-^;
15年くらい前に買ったものだと思います。
大企業も取り入れていると、チラホラ聞くようになってきた時期に買ったものでした。
何度も読んだわけではありませんが、本当に色々なやり方があるんですよね・・。
数息観とか、〇〇観・・・。
1冊の本に多くのやり方が紹介されていて、全てを覚えきれませんでした（汗）
どのやり方が自分に合っているのかもよくわからず、一人でやってはみたのですが・・。
一度や二度やってみたところで、効果を実感できるものでもありません。
文字通り三日坊主で終わってしまい、今でも本棚に眠ったままです(笑)
仕事でも、クレームや注文連絡が荒々しく入って来る日常の中ですから・・・。
ゆっくり落ち着いて瞑想しようという気持ちよりも、
「美味しいもの食べて、寝よう！」
と言った気持ちの方が勝ってしまってたんです(笑)
どこかで、静かな心境への憧れや必要性も感じながらも・・、
ついつい、食べ物で誤魔化す日々を過ごしてしまってたんですよね。
「3,000円だし、すぐに読めるからちょっと試してみようかな。」
軽い気持ちで、クリックしたんです(^^)
4つの瞑想法と、自信や劣等感、不安に対処するためのワークが小学生でもわかる表現で書かれていました。
小難しく、色々な技法に細かくこだわるのは無意味なんだなと思いましたね。
瞑想するための人生ではありませんから。
人生の為に、瞑想という手段があるのです。
わかりやすくて取り組みやすい表現で書かれているものですが、それでも僕は全てを取り入れているわけではありません(笑)
最低限、これだけ守れていれば、瞑想はOKというものがあると僕なりに理解できたからです。
その2つとは・・・、
呼吸と姿勢。
これだけです♪
僕がしているのは、2種類の瞑想だけ
もしあなたが、深く瞑想の奥義を知りたいとか、徹底的にこだわるタイプの方であれば別ですけど・・、
瞑想に関するガイドブックはこれだけで十分です。
この中に紹介されている、数種類の瞑想、ワークからご自分に必要かなと思う部分だけをピックアップするだけで、十分効果は感じられるようになってきますので。
どの瞑想であっても絶対に外せないのは、先ほど言った『姿勢』と『呼吸』です。
この部分さえキチンとできていれば、大丈夫ですよ♪
僕も今は、2種類の瞑想だけに落ち着いてきています。
『ヴィパッサナー瞑想』と『アファメーション瞑想』。
この2つだけです。
気分によって使い分けたりしますが、圧倒的に多いのはアファメーション瞑想ですね。
「3,000円だから、気にせず買ってみよう。」
と先ほど言った僕ですが、
「3,000円も出したのだから、全て吸収しなきゃ！」
と言う気持ちもあり・・(笑)
結局、全てを知る必要もないことを知ったんです。
自分に合いそうな部分だけをピックアップするだけで、僕は満足できていますから。
あの超一流プレーヤーもやっていた！？
個人的に驚いたエピソードを一つ・・。
この教材を読みながら僕が思い出していたのは、イチローさんのことでした。
あの有名なWBCの決勝の試合です。
日韓戦で、日本が世界一になれるのかどうかの場面。
ここで勝者が決まるという、本当に重要な局面でした。
プレッシャーは、凡人の僕には想像もできない重さがあったでしょう。
そして、
『持っているイチロー』がバッターボックスに立ち、見事ヒット！
日本を優勝へと導いてくれたあのシーンです。
あの時のことを振り返りながら、イチローさんがインタビューでこんなことを話していたんです。
「自分自身を解説していました。」
「今、ファースト方向へファールを打ちました。」
「ゆっくりとバッターボックスに立って、構えています。」
プレーをしながら、自分自身を解説していたと言っていたんです。
自分自身を解説しながらその局面に立ち、そしてその解説を忘れていった時にヒットを打ったと言っていたんですよね。
「これって、ヴィパッサナー瞑想そのものじゃないか。」
この教材を読みながら、イチローさんのこんなエピソードを思い出していました。
真偽のほどはわかりませんが、イチローさんも瞑想を取り入れていたと聞いたことがあります。
もしかしたら、無意識レベルでその技術を自分なりに身に付けていたのかもしれませんね。
瞑想のエッセンスだけを知って早く始めたい
自分をもっと好きになって、自分らしい人生が欲しい
自分に自信がつくことで、人間関係の悩みから解放されたい
こういった悩みを抱えている人には、まさにビンゴの教材ですよ。
瞑想から得られる、静かな幸福感をあなたもぜひ感じてみて下さい。
⇒『3時間で、あなたは変われる。自信をつける幸せメディテーション』の公式ページを確認する
登録後から2ヶ月にわたるご案内となる長期ツアー、『人生好転ツアー』を企画しました。
参加資格は、ポチっと登録するだけです(笑)
変化は水面下で静かに進み、ある日突然『ボンッ！』と水面に表れてくるもの。
〇学生生活に意味が見出せない人も、
〇毎日の出勤が辛いあなたも、
〇平凡な日々、これから先の人生がまだ見えていない方も、
〇お金、恋愛、人間関係の苦しみに、痛みすら感じなくなってしまっているあなたにも・・・、
こうした悩みがツアー終了時、どのように変化しているのか？
その答えは2ヶ月後、確実にやってきます。
あなたも、ツアー参加者の仲間に加わりませんか？
小さな登録で、大きな変化を手にするツアー。
ツアー詳細の中味は、今すぐこちらからどうぞ！
